ヒールとかビルケンシュトックとか？ バービーフィートチャレンジは苦痛に値しない

写真イラスト: Amelia Manley、Verywell Health 提供。 ゲッティイメージズ

TikTokで話題になったバービーの足のチャレンジは一見無害に見えるかもしれないが、不快感や怪我のリスクを伴う。

バービー映画の今や象徴的なシーンを再現するために、一部の TikToker はハイヒールを脱ぎ、つま先立ちで歩き、足をアーチ状の位置に維持しようとしています。

しかし、それは簡単なことではありませんでした。バービー役の俳優マーゴット・ロビーは、エンターテイメント・トゥナイトで、床に粘着性の両面テープとつかまるバーを使って、このシーンのためにいくつかの助けを受けたと語った。 それでも、そのシーンは8テイクかかった。

テキサス州に拠点を置く認定足病医である DPM のアン・シャーキー氏によると、バービー人形の足のチャレンジは無害に思えますが、繰り返し行うと足を痛める可能性があります。

高いアーチを模倣すると、「足首の捻挫や足首骨折のリスクが生じやすい位置に足が置かれてしまう」とシャーキー氏は電子メールでベリーウェルに語った。

つま先立ちの姿勢を長時間維持すると、ふくらはぎの後ろの筋肉とかかとの骨を繋ぐアキレス腱を傷つける可能性がありますが、アキレス腱はあまり柔軟性がありません。 ヒールを頻繁に履くと、アキレス腱が短くなったり断裂したりして、アキレス腱炎や足底筋膜炎など、足にさまざまな問題を引き起こす可能性があるとシャーキー氏は説明しました。

DPMのスザンヌ・フックス氏によると、ハイヒールを定期的にまたは長時間履くと、足の構造の変化、筋肉の不均衡、足や足首の怪我のリスク増加、慢性的な足の痛みなど、足の健康に長期的な影響を与える可能性があります。 、フロリダに拠点を置く、理事会認定の足と足首の外科医です。

研究によると、長期間のハイヒールの使用は歩行時の筋肉効率を損なう可能性があり、ハイヒールの着用者は不快感や筋肉疲労を経験すると報告することがよくあります。

ヒールを履くと、足の自然な位置が変わるだけでなく、水ぶくれ、たこ、魚の目、外反母趾の原因にもなります。

「同様に、ヒールを履くことも足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。足底筋膜炎とは、足の裏に沿って走る厚い組織帯である足底筋膜の炎症です」とフックス氏はベリーウェルに語った。 「かかとを履いて足の位置が変わると、足底筋膜が過度に伸びて緊張し、微小な断裂や炎症が引き起こされます。」

ヒールが高いと怪我のリスクが高くなります。 シャーキーによれば、かかとの高さを3インチ未満に保ち、かかとを履いて過ごす時間を制限することが足を守ることができるという。 サポートベースの広いウェッジやヒールを履くことも、快適さとファッション性を考慮した素晴らしい選択です。

「私の最善のアドバイスは、柔軟性を維持するためにふくらはぎの筋肉とアキレス腱を毎日ストレッチすることです」とシャーキー氏は言います。

ヒールを履いて一日を過ごした後に足をストレッチするには、次の簡単な手順に従ってください。

まず、壁に向かって立ち、手を壁の上に置いて支えます。 片足を後ろに下げ、かかとを地面に平らにしてまっすぐに保ちます。 次に、後ろ足をまっすぐに保ちながら、前の膝を曲げます。 かかとが地面に着いていることを確認してください。 後ろ足のふくらはぎが伸びているのを感じるはずです。 20 ～ 30 秒間押し続けます。 足を入れ替えて繰り返します。

フックス氏によれば、ふくらはぎのストレッチは「ふくらはぎの筋肉とアキレス腱の緊張を和らげ、柔軟性を促進する」ことができます。

バービー人形のように足の指を曲げることは、足底筋膜炎などの症状を一時的に軽減するかもしれないが、長期的な解決策ではないとフックス氏は言う。 足の痛みを経験している場合は、根本的な原因に対処し、適切な治療のために適切な医師のアドバイスを求めることが重要です。

リスクは小さいように思えるかもしれませんが、バービー フィート チャレンジは、転倒、捻挫、骨折などの事故につながる可能性があります。 ヒールは素晴らしいものですが、長期間使用すると怪我、慢性的な痛み、アキレス腱炎や足底筋膜炎などの症状を引き起こす可能性があります。 ヒールを履く時間を制限し、快適な靴で足を休めるようにしてください。 3 インチ未満のヒール、またはサポート範囲が広いプラットフォーム ヒールを選び、ふくらはぎのストレッチで 1 日を終えましょう。